كيف تتبع نظام كيتو دايت 2020؟

هذه 16 نصيحة للاستمرار مع الكيتو دايت وحتى لا تفشل:
1. تحديد سبب تغيير عاداتك الغذائية.
2. وضع خطة والتمسك بها.
3. عليك التفكير في أن هذه الحمية الغذائية هي تغيير في نمط حياتك وليست حلًا سريعًا ومؤقتًا.
4. كن واقعيًا.
5. اختر مقدار عجزًا معقول يمكن تحقيقه
6. تحرك أكثر من المعتاد.
7. الاعتياد على بعض الآثار الجانبية السلبية.
8. حدد أولوياتك.
9. الحصول على معلومات وإيجاد الدعم.
10. تأكد من الالتزام بخطة الكيتو دايت.
11. بناء عادات جديدة.
12. أجعل حميتك بسيطة – لأن نظام الكيتو دايت ليس من الضروري أن يكون معقد.
13. اجعل منزلك خاليًا من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات وغير الصحية.
14. استخدم أدوات قياس وتتبع العناصر الغذائية والسعرات الحرارية الموجودة في الأطعمة.
15. تتبع التقدم التي تحرزه.
16. لا تكون قاسيًا على نفسك إذا ارتكبت الأخطاء
هذه اهم النصائح حتى تبدا بشكل صحيح.

جديد قسم : النصائح النفسية